麥得飲食,
麥得飲食
引言
多吃10種健腦食物麥得飲食讓大腦年輕7歲！
銀髮駐站醫生＼林志豪醫師
發表日期 : 5 8 月, 2019
來試看看麥得飲食吧！健康營養又可以 預防失智喔！
美國洛許大學醫中心在2015年發表了一種新的飲食型態－麥得飲食（Mind Diet），麥得飲食是結合有助於控制血壓的得舒飲食與能降低心血管疾病風險的地中海型飲食所發展出來的飲食型態。
有研究中指出，嚴格執行4~5年麥得飲食的80歲以上長者可以降低一半以上失智症的風險！
而飲食型態愈偏向麥得飲食的人，認知功能退化速度較慢，而且大腦較同齡年輕了7.5歲！接下來就來介紹能預防失智症的飲食原則！
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麥得飲食原則包10種有益食物、5種應避免食物：
有益的食物：深綠色葉菜、其他蔬菜、莓果類、全穀類、堅果類、豆類
避免的食物：紅肉、奶油、起司、甜食、油炸食物或速食。
這邊要特別強調的是「莓果類」而不只是水果，在台灣，我們吃莓果類的機會比歐美少一
最後在這邊也要提醒，有心腦血管疾病在服用血壓藥、血脂
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歡迎加入林志豪醫師 腦神經內科粉絲團：林志豪醫師 腦神經內科
現職於林新醫院台中總院及林新醫院烏日院區 擔任神經內科主治醫師、腦中風中心主任
致力於治療頭痛、失智、腦中風預防及治療、巴金森氏症、神經系統病變。
本文授權：林志豪醫師
授權文章：預防失智 麥得飲食介紹給你聽！
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