學矯正口呼吸運動

學矯正口呼吸運動,

  • 用嘴巴呼吸

引言

如果睡覺容易打呼、發呆或集中精神時嘴巴不自覺張開…等,要注意~你就有可能就是屬於習慣用口呼吸的一族喔!




銀髮駐站\林泰興牙醫-隱適美。矯正專科 林泰興醫師
發表日期
: 12 1, 2020

【你用鼻子還是嘴巴呼吸呢?】

聽到這個問題,相信大家第一個反應會是:「我當然是用鼻子呼吸呀!」但其實很多人在都不知不覺中是習慣用嘴巴呼吸

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如果你會睡覺容易打呼、發呆或集中精神時嘴巴不自覺張開、在看牙醫張嘴時,會覺得很難受呼吸不順,就有可能就是屬於習慣用口呼吸的一族喔!

今天就來簡單跟大家聊聊鼻呼吸和口呼吸的差異吧。

鼻呼吸:鼻子就像是天然的濾網,可以過濾空氣中的粉塵和細菌。這時我們嘴巴會自然閉合,舌頭頂在上顎,是最佳的狀態。

口呼吸:用嘴巴呼吸,空氣中的各種細菌、汙染源就會直接被你吸入,影響健康。同時舌頭會微頂到下顎,長期下來容易導致上顎變窄,影響牙齒排列,此外還會影響到「臉型」,導致下巴後縮臉型較長(馬臉) ,甚至會有唇外翻問題,基本上可說是只有缺點沒有優點。

☑現在網路上也有許多教導大家矯正口呼吸的影片,像是彈舌頭(每天彈舌60次),舌頭圓周運動(舌頭從上排牙齒的左後方開始繞整個口腔一圈),這些方法的確可以調整舌頭位置、訓練口周肌肉並矯正口呼吸,建議要持續每天做效果更好。

⚠人一天平均的呼吸次數超過2萬次,大家不要小看口呼吸的危害性,建議要及早矯正成用鼻呼吸,並適時找牙醫師協助來改善。

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授權文章:林泰興醫師  https://www.facebook.com/drlts/


林泰興醫師
現為台中艾康牙醫齒顎矯正專科醫師。
專長:隱適美隱形矯正、成人齒顎矯正、全口美學重建。

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