高血壓 中風口訣,

高血壓 中風口訣,

  • 逆轉高血壓

引言

根據世界衛生組織研究,高血壓被形容為「隱形健康殺手」,而它又是影響心血管疾病、腦中風的高危險因子。




銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 3 1 月, 2024

前職棒投手張誌家曾在2001年世界盃完封日本爆紅,成為「日本職棒連續局數奪三振」的紀錄保持人,被譽為當時棒球界的天才投手,廣告代言接不完,還曾發行唱片,前途光明。2009年他因假球、簽賭等負面事件淡出球壇,消失在螢光幕前。

▲圖/維基百科

2024年1月2日驚傳張誌家因心肌梗塞在中國猝逝,享年43歲,消息震驚兩岸。友人表示,張誌家去年9月曾在臉書發文「有沒有醫學常識豐富的朋友能解惑一下,最近常常莫名頭痛,尤其是曬太陽的時候,這個症頭直接影響最近打球的成績,痛的地方通常在後腦兩側,有朋友瞭解是什麼情形嗎?──覺得很糟。」

張誌家
▲圖/張誌家臉書

據悉,張誌家這幾年轉行當教練,更考上高爾夫球教練執照,事發前人在中國工作,因為和家人失聯,朋友趕赴宿舍查看時,見他趴在桌上已無生命跡象,消息才因此曝光。

對此,台灣急診醫學會監事黃炳文表示,大部分頭痛原因是因為高血壓,張誌家生前症狀符合其徵兆,假如平時沒空管好血壓、未規律用藥,長期下來容易使血管硬化,恐怕成為心肌梗塞的高風險群。運動員轉教練後,生活型態的驟變「反而更加危險」。

胸悶

黃炳文指出,運動員平時運動量大,為維持體力通常會維持高熱量飲食,離開球場後運動量下降,習慣若改不過來,體重可能暴增,增加心血管負擔,許多運動選手常無視胸悶、頭痛等警訊,「覺得撐過就好了,但一次沒撐過去可能就發生憾事。」

秋冬天氣冷是心肌梗塞的高發季病,運動員會倒下通常都是心臟問題。醫師提醒,一旦有胸悶、暈眩或頭痛等症狀,務必趕緊就醫,尋求專業醫療協助。

心臟病

提醒民眾,如果碰到身邊有人突然暈厥失去意識,請為患者爭取黃金搶救時間,除了心臟復甦術(CPR)之外,也可利用「自動體外心臟電擊去顫器」(簡稱AED,又叫傻瓜電擊器),提高病人的存活率。


延伸閱讀:傻瓜電擊器搶救關鍵時刻!手機必備APP:全民守護者、線上版全國公共場所AED地圖,快速查找最近哪裡有!




隱形殺手:勿忽視高血壓症狀

根據世界衛生組織研究,高血壓被形容為「隱形健康殺手」,而它又是影響心血管疾病、腦中風的高危險因子。5月17日為世界高血壓日,世界高血壓聯盟推行「準確量血壓,控制血壓,延長壽命」,台北市衛生局也呼籲民眾別忘了做好血壓管理!

造成高血壓的因素很多,包含先天遺傳、後天環境因素、攝取過多酒精和鹽分、缺乏運動等,也因為高血壓通常沒有太明顯的症狀可以判斷,以至於時常被忽略,直到發現時早已出現嚴重後遺症,影響民眾的心血管、腦部、眼睛和腎臟健康,因此高血壓一直是中老年人要隔外注意的健康議題。


林新醫院衛教
隱形殺手 : 高血壓也許毫無症狀。

偶爾會感覺頭痛,後頸部緊緊的當血壓非常高時,很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害而引起以下症狀:視力模糊、嚴重頭痛、神智不清、癲癇、肢體無力或麻木、噁心、嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難、心律不整、血尿、少尿或無尿、耳鳴…等。

逆轉高血壓

✎追蹤銀髮最新資訊,請按右邊→《加入銀髮一起玩LINE好友》

addline

✎想知道最新景點資訊,訂閱頻道並開啟小鈴鐺→《銀髮一起玩官方YouTube》

YT訂閱

控制血壓掌握3C原則

正常血壓值應等於或小於120/80 mmHg,當血壓達130/85 mmHg就有偏高情形,140/90 mmHg以上就代表有高血壓,而民眾自己在家實施血壓管理時,需要注重三個簡單原則:

1C記得定期量血壓(Check):
18歲以上民眾每年至少要量一次血壓,如果家中有高血壓病史,更應該要養成定期量血壓的習慣,並記錄自己的血壓值。

2C調整健康生活型態(Change):
平時養成良好生活習慣,少油炸、高鹽、高糖飲食,多攝取高纖維並拒絕菸酒,每天至少運動30分鐘,維持充足睡眠並少熬夜。

3C按時吃藥要記牢(Control):
對有慢性疾病或已有高血壓的民眾來說,血壓控制至關重要,除了做到以上兩種管理,更應該持續服藥治療,千萬不要擅自停藥。

高血壓用藥知識

量血壓從居家開始

很多人直到去醫院才會順便量血壓,但通常到醫院看病都會比較緊張,血壓容易升高,測量結果不會永遠都那麼準確,因此平時在家裡就要養成習慣,台灣高血壓學會因此推廣722原則:「7」連續七天量測 、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次 、「2」每次量兩遍。

遠離中風口訣

如果不幸因高血壓導致腦中風情形發生,記得用「臨微不亂」口訣來判斷,把握黃金治療3小時:

  1. 「臨」時手腳軟:單側手腳無力,或單側舉不起手腳 。
  2. 「微」笑也困難:臉部表情不對稱,或嘴角歪斜。
  3. 講話「不」清楚:口齒不清或無法表達。
  4. 別「亂」快送醫:看到以上其中一種徵兆,立刻記下發作時間,通知119緊急送醫。

防疫期間,居家照護不可少!把握上述原則和觀念,遠離高血壓風險。


延伸閱讀:錯誤高血壓藥用藥觀念:你中幾項?專業藥師五大破解!


資料參考:國民健康署台北市政府衛生局林新醫院


喜歡這篇文章,想分享於:
關鍵字:
推薦文章

請輸入關鍵字…

訂閱頻道並開啟小鈴鐺
友善銀髮景點一把抓!

X
冬季憂鬱 季節性憂鬱症2024年十大超級食物