嗅覺記憶 助眠精油改善記憶力,
嗅覺記憶 助眠精油改善記憶力,
引言
你知道嗅覺是有記憶的嗎？研究指出嗅覺與生活息息相關，嬰兒對嗅覺的探索甚至比視覺還要早，利用氣味和事物之間的連結，能幫助大腦回想當時的情境，藉此聯想過去的經驗，能有效加強記憶力！
銀髮一起玩＼編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 18 8 月, 2023
嗅覺與大腦、情緒和記憶
「鼻間飄過熟悉的香味，想起童年外婆燒的拿手好菜」、「聞到特定的香水味，聯想到曾經認識的某人」哺乳類的嗅覺神經會將訊號傳送到大腦中與記憶相關的海馬迴，最後傳遞到負責感知情緒的杏仁核，因此嗅覺不僅限於飲食，當我們聞到某種味道時，也會觸動到某些情緒，喚醒曾經的記憶。
鼻子失靈 要當心失智前兆
研究發現，部分阿茲海默症及失智症患者在發病之前，往往會先出現嗅覺衰退的症狀，近年研究更顯示在嗅覺退化之後，海馬迴才會跟著萎縮衰敗，當發現長輩或自己的嗅覺變得遲鈍，聞不太出來東西的味道，這很可能就是失智症的警訊。
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睡前聞7種香 記憶力增強226%
根據英國《每日郵報》報導，日前美國加州大學爾灣分校（Irvine）發表了一項針對年長者的實驗，研究團隊找來43名60歲至85歲的男女受試者，在他們的臥室裡準備擴香儀，其中20人使用包括薰衣草（lavender）、玫瑰（rose）、柑橘（orange）、尤加利（eucalyptus）、檸檬（lemon）、薄荷（peppermint）、迷迭香（rosemary）共7種味道的精油。
這20名受試者每晚睡前會使用一種精油，從上床就寢到真正睡著，每天使用兩小時；另外23人則是對照組，他們的擴香儀不加精油、只使用蒸餾水，實驗一共持續六個月。
六個月後，研究團隊為這群受試者實施一系列記憶力測驗，包括「瑞氏聽力詞語學習測試」（Rey Auditory-Verbal Learning Test），團隊要求受試者回想清單中的詞彙，藉此判斷他們的學習與記憶力，結果顯示長期在香氛環境中入睡的人，記憶力比沒有使用精油的人勝出226%。
團隊在20位受試者的電腦斷層報告中發現，他們大腦中的鉤束（uncinate fasciculus）運作較佳，鉤束連接部分邊緣系統，包括眶額葉皮質、海馬迴、杏仁核等部位。
隨著年齡增長，大腦的鉤束會逐漸退化，而該項實驗證明在薰衣草、玫瑰、尤加利等7種氣味中入眠，有助於刺激腦部神經，改善記憶力，甚至可能預防失智症。
《每日郵報》指出，科學家將記憶力與氣味之間的關聯稱為「嗅覺記憶（olfactory memory）」，提出嗅覺記憶是有「特權」的，可以直通大腦記憶迴路，不像其他感官知覺必須先經由丘腦才能傳遞訊號給腦部。
然而，視覺退化可以透過眼鏡矯正視力，聽覺受損可以配戴助聽器改善聽力，但嗅覺的喪失是不可逆轉的。
聞香入眠增強記憶 可能預防失智
目前針對失智症的藥物無法阻止或恢復已經受損的大腦細胞，但或許可以使症狀獲得改善或延緩病程的速度。
過去有研究顯示，日常生活需要協助的中度失智症患者，如果每天接觸40種不同的氣味、每天2次，有機會提升記憶力和語言能力，並緩解憂鬱症。
7種精油功效
薰衣草
- 安定神經、緩解焦慮
- 改善失眠
- 舒緩肌膚、放鬆肌肉
玫瑰
- 抗憂鬱
- 改善自律神經
- 抗老
- 緩解生理期及更年期
柑橘
- 提升元氣
- 幫助睡眠
- 緩解疼痛及焦慮
- 排毒淨化
尤加利
- 消炎止咳
- 止痛殺菌
- 緩解肌肉關節發炎
- 安定心神
- 改善免疫系統
檸檬
- 淨化空氣
- 促進血液循環
- 改善頭痛
- 瘦身排毒
薄荷
- 居家防蟲
- 刺激腦部
- 鎮靜安神
- 舒緩感冒咳嗽
- 減緩關節炎及肌肉疼痛
迷迭香
- 提神醒腦
- 幫助記憶
- 舒緩疼痛
- 預防過敏及感冒
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資料來源：Daily Mail
