眼睛疲勞,
眼睛疲勞,
引言
手機、平板、電視，現代人長時間接觸3C產品，眼睛也因此負擔加重，當你的眼睛感覺又痠又累時，可以嘗試用這些方式來舒解。
銀髮一起玩＼編輯：高旻君
發表日期 : 7 16, 2020
你也經常用眼過度嗎？
平板、手機現在幾乎是人手一台，即使是銀髮族也慢慢習慣使用LINE、FB這些方式來與朋友溝通聊天。
根據銀髮一起玩上次做過的「眼睛健康大調查」就發現中度（每天使用約4~8小時內）及重度（每天使用超過8小時）使用者，加起來比例就超過5成。
同時有相當多的人都有眼睛不適的困擾，而如果你因為滑手機而出現眼睛疲勞、眼睛酸澀的情況，可以嘗試以下方式做舒緩。
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五個方法快速舒緩眼睛不適
1. 閉眼2分鐘：眼睛又痠又累時，請馬上閉上眼睛1、2分鐘，如果有沙發可以把頭後仰休息或是斜躺休息，同時也讓僵硬肩頸得到放鬆。
2. 點眼藥水：可以點含有維生素B12的眼藥水，或是醫師提供的人工淚液，增加眼睛的水份，同時可減緩眼睛的疲勞。
3. 熱敷：熱敷可以讓增加眼部的循環、放鬆眼睛，可以使用熱敷眼罩或是直接用溫毛巾敷在眼睛上，稍留意熱敷的溫度不要過高。
4. 按壓穴道：可以按摩眼眶周圍，例如眼頭的「睛明穴」及眉頭的「攢竹穴」，額頭兩側「太陽穴」，以及位在眉尾的「瞳子髎穴」。閉上眼睛，輕輕的按壓穴道數次，要留意不要壓到眼球。
5. 看遠方：請放下3C產品，走到窗邊或是走出家門看向遠方，讓眼睛調節一下長時間看近的壓力。盡量每隔30分鐘就讓眼睛休息一下喔。
保護眼睛健康，提醒您定期看眼科
以上小技巧可幫助快速舒緩不適，但如果眼睛休息過後，還是覺得不舒服，則應該找醫師做檢查。
另外，為了保護眼睛，建議每半年或一年要定期看眼科，以確保沒有白內障、青光眼等疾病問題。
平時可以補充深海魚油、葉黃素的保健食品，這二個成分都可以保護眼睛的黃斑部，對抗眼睛的老化。
不過這些是屬於食品並非藥物，如果有眼睛疾病還是要尋求眼科醫師的檢查及治療，才是根本之道。
