眼睛疲勞,

眼睛疲勞,

  • 對抗眼睛疲勞

引言

手機、平板、電視,現代人長時間接觸3C產品,眼睛也因此負擔加重,當你的眼睛感覺又痠又累時,可以嘗試用這些方式來舒解。




銀髮一起玩\編輯:高旻君
發表日期 : 7 16, 2020 

你也經常用眼過度嗎?

平板、手機現在幾乎是人手一台,即使是銀髮族也慢慢習慣使用LINE、FB這些方式來與朋友溝通聊天。

根據銀髮一起玩上次做過的「眼睛健康大調查」就發現中度(每天使用約4~8小時內)及重度(每天使用超過8小時)使用者,加起來比例就超過5成。

同時有相當多的人都有眼睛不適的困擾,而如果你因為滑手機而出現眼睛疲勞、眼睛酸澀的情況,可以嘗試以下方式做舒緩。

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延伸閱讀:眼睛保健:每天必做眼部肌肉運動、5分鐘改善眼部皮脂腺分泌,8大對抗疲勞法!

對抗眼睛疲勞

五個方法快速舒緩眼睛不適

1. 閉眼2分鐘:眼睛又痠又累時,請馬上閉上眼睛1、2分鐘,如果有沙發可以把頭後仰休息或是斜躺休息,同時也讓僵硬肩頸得到放鬆。

2. 點眼藥水:可以點含有維生素B12的眼藥水,或是醫師提供的人工淚液,增加眼睛的水份,同時可減緩眼睛的疲勞。

3. 熱敷:熱敷可以讓增加眼部的循環、放鬆眼睛,可以使用熱敷眼罩或是直接用溫毛巾敷在眼睛上,稍留意熱敷的溫度不要過高。

4. 按壓穴道:可以按摩眼眶周圍,例如眼頭的「睛明穴」及眉頭的「攢竹穴」,額頭兩側「太陽穴」,以及位在眉尾的「瞳子髎穴」。閉上眼睛,輕輕的按壓穴道數次,要留意不要壓到眼球。

5. 看遠方:請放下3C產品,走到窗邊或是走出家門看向遠方,讓眼睛調節一下長時間看近的壓力。盡量每隔30分鐘就讓眼睛休息一下喔。

保護眼睛健康,提醒您定期看眼科

以上小技巧可幫助快速舒緩不適,但如果眼睛休息過後,還是覺得不舒服,則應該找醫師做檢查。

另外,為了保護眼睛,建議每半年或一年要定期看眼科,以確保沒有白內障、青光眼等疾病問題。

平時可以補充深海魚油、葉黃素的保健食品,這二個成分都可以保護眼睛的黃斑部,對抗眼睛的老化。

不過這些是屬於食品並非藥物,如果有眼睛疾病還是要尋求眼科醫師的檢查及治療,才是根本之道。

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