中醫 夏季養心,
中醫 夏季養心,
引言
邁入七月盛夏，炎熱天氣導致心火旺盛，很容易傷神又傷心，因此遵循中醫師的夏季養心法很重要！
銀髮駐站＼樓中亮 醫師
發表日期 : 2 7 月, 2021
通常來說，三之氣是一年中最熱的時間，而高溫會直接影響心臟的運作，如果這段時間沒有注重自身保養，仍然作息不正常、飲食重油重鹹，很容易導致血壓失控、心臟病發及中風，要特別注意！
大家可以按照樓醫師整理出的這3️大要點執行夏日養心，也可參考圖片中的菜單規劃自己的飲食，加強夏天身體保養。
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三餐清淡簡單，最好能減鹽或去鹽
早餐：建議多攝取蓮藕粉、麥片、小米粥、水煮蛋青菜和地瓜
午餐：可多吃糙米飯、青菜和新鮮魚類
晚餐：補充海帶、菇類和白肉魚
中醫茶飲：用麥門冬10克、五味子6克和西洋蔘6克，加入1000毫升的水加熱煮沸，每日喝一劑。
每天快走30分鐘
中醫認為腳是人的第二個心臟，人體眾多穴道和神經都是從足底開始往上延伸。
不熬夜，11點前睡
在中醫和西醫觀念中，人都應該早睡早起，而中醫認為人的最佳睡眠時間為晚上11點前，有助於保養肝膽系統，進而達到保護心臟的作用。
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本文授權：夏天炎熱心火旺，保養心臟不能忘
樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
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