明治明倍適/最佳健走景點,

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引言

悶在家好久了!終於有機會和大家見見面,銀髮一起玩X明治明倍適,帶著大家一起來#微解風,這場「營養與景點介紹體驗聚會」挖掘出最佳健走景點、學會肌力暖身操,更重要的是認識了小容量、大能量的明治明倍適。

銀髮一起玩\明治明倍適廣編贊助
發表日期 : 10 4, 2021

微解風~微景點~快樂行

走向戶外是這段期間最適合的健康活動,銀髮一起玩創辦人劉大歐,為大家帶來了輕中重,三種不同健走景點介紹,如果腳力比較弱的朋友,可以先從輕量級景點開始嘗試,如果經常運動、體力好的朋友,可以進階選擇中重級景點。這些景點路面都很平坦,風景優美適合拍照,也有中途可停下來歇歇腳的地方,皆設立有便利公廁,很適合約邀幾位好友或家人一同前往。

另外,大歐也分享了外出能量補給訣竅,除了要準備開水多補充水分外,他也建議可以隨身備一些小點心,走累了或是活動後感覺有點餓時,就能補充體力,例如明治明倍適就是方便的選擇,小小一杯飽足感很夠,而且重量輕巧,外出攜帶完全沒負擔。

輕量級步道

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中量級步道

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重量級步道

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明治明倍適/最佳健走景點

明治明倍適/最佳健走景點

微解風~微微飽~營養吃

外出時還有一件事很重要就是如何準備隨身點心,營養專家周妤亭表示,點心和零食不一樣喔!零食通常都是高糖、高油,不是身體需要的營養,而點心則是在正餐之間補充能量及止飢的食物,熱量控制在200大卡左右是最適當的,所以,要選擇「有營養、有熱量、份量小」的點心。

一般常見的外出點心像是半個菠蘿麵包加一顆茶葉蛋,或是一條穀物棒加一小瓶鮮奶,不過,有些人覺得這些食物放在背袋內會有味道,或是像鮮奶沒有馬上喝也怕壞掉,所以,周妤亭營養師特別推薦大家準備攜帶方便、口味多的日本營養品~明治明倍適。

周妤亭營養師表示,明治明倍適和一般市售鐵罐裝的營養品很不一樣,明治明倍適包裝為輕巧方便的精巧杯設計,高密度均衡濃縮營養配方,小小一杯125mL提供剛剛好的203大卡熱量,而且含有六大營養素,非常適合作為外出遊玩、健走休息補充的優質點心。

明治明倍適/最佳健走景點

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明治明倍適的優點

  • 濃縮營養!小容量 大能量!
  • 5種口味,美味變化多
  • 高品質均衡配方
  • 特殊包裝,輕巧方便
  • 日本原裝進口

明治明倍適讓每個明日都健康舒適

明治擁有百年歷史,是日本最大食品公司,明治追求更加「健康」的理念,希望讓更多人可以擁有更多璀璨笑容。健康的心靈和身體是啟動笑容的開關。這也是明治研發出明倍適的初衷,希望讓每個明日都健康舒適。以下5大族群都很適合用明治明倍適來補充營養。

活出樂活新人生,讓我們一起勇敢變老、越活越好,希望大家都能注重營養及運動,成為自由自在、照顧好自己的健康銀友,有機會就來參加我們的活動,走出家門,迎向陽光。

1. 運動後,能量補充點心

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2. 胃口不佳的營養補給

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3. 術後或病後的營養補給

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4. 經醫生診斷營養不良

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5. 成長中的孩子(孫子)也適用

明治明倍適/最佳健走景點

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同場加映~微暖身,健康操

樂齡體育老師黃龍正,特別介紹二組肌力運動,讓大家在家也能跟著練習。運動時請穿著輕便服裝,選擇平坦的地面以及穩固的椅子。一開始不要太著急,舒服、量力、開心最重要。

微暖身:弓箭步(大腿肌、臀肌、腿後肌訓練)

動作次數:左右腳跨步為一組,每天6-8組。

步驟1 雙腳打開約一腳掌距離,雙手插腰。

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步驟2 吸氣輕鬆將右腳向前跨一步,準備下蹲。建議您也可以一手扶著椅背。

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步驟3 呈弓箭步姿勢向下蹲,挺直腰背保持上身平穩。

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步驟4 恢復到起始位置。換腳進行同樣步驟。

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微暖身:腹部及股四頭肌及身體穩定度訓練

動作次數:抬膝前踼為一組,每天8-12組。

步驟1 坐在椅子上雙腳與肩同寛,背部靠好椅背,雙手抓住椅邊。

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步驟2 雙腳離開地板抬膝,腹部用力,慢慢將雙腳伸直,

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步驟3 利用腹部及大腿的力量穩定身體,持續約3~5秒。

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步驟4 回到原位,準備好繼續練習,可依照個人身體狀況調整練習的次數。

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