明治明倍適/每個明天都健康舒適,

  • 明治明倍適/每個明天都健康舒適

引言

你喜歡散步健走嗎?知道運動後如何補充營養?銀髮一起玩X明治明倍適共同舉辦「步道集章快閃拍」活動,結合上傳登步道照片任務,以及旅遊達人和專業營養師領隊健走,陪你養成樂活健康好習慣。

銀髮一起玩\明治明倍適廣編贊助
發表日期 : 23 11 月, 2022

銀友們都知道要活就要動,除了動,更需要吃對「營養」,才能活得更健康!所以千萬不要忽略了每天活動後的營養補給,銀髮一起玩X明治明倍適共同舉辦「步道集章快閃拍」活動,邀請喜愛走出戶外的銀友上傳照片分享動起來的樂趣。更安排旅遊達人和專業營養師引領一起齊步走,帶大家動起來也認識吃對營養的重要!

走出戶外 感受生活的美好

步道健走是擁抱自然的絕佳運動,為鼓勵大家走向戶外,銀髮一起玩X明治明倍適特別整合線上線下,活動期間內上傳3張自己登上步道景點的照片,就有機會抽到6杯明治明倍適。

明治明倍適步道集章快閃拍活動明治明倍適滿滿營養,隨時為您的健康加分

達人領隊X健走夥伴 一起樂活齊步走

11月15日銀髮一起玩創辦人劉大歐更帶領40位銀友一起登上綠意盎然的福州山公園觀賞101美景,讓大家不知不覺愛上健走,為自己的健康存摺加分。

明治明倍適步道集章快閃拍活動 每個明天都健康舒適▲銀髮一起玩創辦人 大歐領隊 與銀友齊登福州山賞美景

運動後營養補給怎麼吃?

每天運動或散步健走,通常會花30分鐘、1小時甚至更久。運動中一定要「喝水」補充流汗調節體內流失的水分。運動後30分鐘內補充「蛋白質」、「碳水化合物」和「維生素&礦物質」,是維持健康、快速補充體力的不二法門。

  1. 補充蛋白質:長時間活動會造成肌肉損傷和流失,適當補充如豆漿、牛奶、水煮蛋都很不錯。
  2. 補充水份:流汗會造成缺水,多喝水有助調節體內水平衡。
  3. 補充碳水化合物 :碳水化合物是身體能量最直接的來源,休息時可補充如蘇打餅、巧克力、全麥土司等,提升體力。

明治明倍適 讓你活力滿滿

盤點上述營養補給要點,有沒有發現一次健走,至少要帶3~4樣食物,好麻煩。台灣明治營養事業部周妤亭營養師特別推薦輕巧好攜帶、營養豐富的明治明倍適。

明治明倍適步道集章快閃拍活動 每個明天都健康舒適▲運動後30分鐘內,喝一杯明治明倍適快速補給體力

來自日本的明治明倍適包裝採用精巧小杯設計,放包包沒有重量負擔,小小一杯125ml 含有六大營養素,提供剛剛好203卡熱量,更多達六種口味可供選擇,輕鬆補足外出健走時所需營養,讓你有滿滿的能量。

明治明倍適步道集章快閃拍活動 每個明天都健康舒適▲小杯設計,輕巧好攜帶 輕鬆補充營養,六種口味好喝不膩

聰明健走 從熱身和攜帶明治明倍適做起

聰明健走從熱身開始。開始前做簡單伸展運動,如雙手交握向上伸展、雙手插腰左右扭動、側身壓膝拉展、原地擺動雙手等都能提升活動度和四肢延展性,有助降低健走後的疲倦感。

明治明倍適步道集章快閃拍活動 每個明天都健康舒適 ▲健走前先暖身,讓身體更健康

友善步道景點推薦 一天一景點 越來越健康

銀髮一起玩精選北北基離家近的輕、中、重量級三種步道,離家不遠、不必長途跋涉抵達的生態公園,讓你貼近自然、呼吸芬多精!隨身攜帶「明治明倍適」輕巧出遊,健走後補充營養讓你更有活力!!

▲輕量級步道:3000步以下,讓您簡單步行達到運動目標→http://bit.ly/3UW3EeB

▲中量級步道:3000步~6000步,走訪步道沐浴芬多精健行賞景→http://bit.ly/3gxH8Ka

▲重量級步道: 6000步以上,適合健腳級銀友,捷運到市區不用跑逺→http://bit.ly/3EVfCQ6

輕量級步道

疫情宅在家、下雨天無法出門,每天也要動一動,明治明倍適3分鐘全家動健身操快學起來,幫您從頭到腳鍛鍊身體。

明治明倍適步道集章快閃拍活動 每個明天都健康舒適

▲天天3分鐘全身動,許你充沛好體力
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