明治明倍適/每個明天都健康舒適,
引言
你喜歡散步健走嗎？知道運動後如何補充營養？銀髮一起玩X明治明倍適共同舉辦「步道集章快閃拍」活動，結合上傳登步道照片任務，以及旅遊達人和專業營養師領隊健走，陪你養成樂活健康好習慣。
銀髮一起玩＼明治明倍適廣編贊助
發表日期 : 23 11 月, 2022
銀友們都知道要活就要動，除了動，更需要吃對「營養」，才能活得更健康!所以千萬不要忽略了每天活動後的營養補給，銀髮一起玩X明治明倍適共同舉辦「步道集章快閃拍」活動，邀請喜愛走出戶外的銀友上傳照片分享動起來的樂趣。更安排旅遊達人和專業營養師引領一起齊步走，帶大家動起來也認識吃對營養的重要!
走出戶外 感受生活的美好
步道健走是擁抱自然的絕佳運動，為鼓勵大家走向戶外，銀髮一起玩Ｘ明治明倍適特別整合線上線下，活動期間內上傳３張自己登上步道景點的照片，就有機會抽到６杯明治明倍適。
▲明治明倍適滿滿營養，隨時為您的健康加分
達人領隊X健走夥伴 一起樂活齊步走
11月15日銀髮一起玩創辦人劉大歐更帶領40位銀友一起登上綠意盎然的福州山公園觀賞101美景，讓大家不知不覺愛上健走，為自己的健康存摺加分。
▲銀髮一起玩創辦人 大歐領隊 與銀友齊登福州山賞美景
運動後營養補給怎麼吃?
每天運動或散步健走，通常會花30分鐘、１小時甚至更久。運動中一定要「喝水」補充流汗調節體內流失的水分。運動後30分鐘內補充「蛋白質」、「碳水化合物」和「維生素&礦物質」，是維持健康、快速補充體力的不二法門。
- 補充蛋白質：長時間活動會造成肌肉損傷和流失，適當補充如豆漿、牛奶、水煮蛋都很不錯。
- 補充水份：流汗會造成缺水，多喝水有助調節體內水平衡。
- 補充碳水化合物 ：碳水化合物是身體能量最直接的來源，休息時可補充如蘇打餅、巧克力、全麥土司等，提升體力。
明治明倍適 讓你活力滿滿
盤點上述營養補給要點，有沒有發現一次健走，至少要帶3~4樣食物，好麻煩。台灣明治營養事業部周妤亭營養師特別推薦輕巧好攜帶、營養豐富的明治明倍適。
▲運動後30分鐘內，喝一杯明治明倍適快速補給體力
來自日本的明治明倍適包裝採用精巧小杯設計，放包包沒有重量負擔，小小一杯125ml 含有六大營養素，提供剛剛好203卡熱量，更多達六種口味可供選擇，輕鬆補足外出健走時所需營養，讓你有滿滿的能量。
▲小杯設計，輕巧好攜帶 輕鬆補充營養，六種口味好喝不膩
聰明健走 從熱身和攜帶明治明倍適做起
聰明健走從熱身開始。開始前做簡單伸展運動，如雙手交握向上伸展、雙手插腰左右扭動、側身壓膝拉展、原地擺動雙手等都能提升活動度和四肢延展性，有助降低健走後的疲倦感。
▲健走前先暖身，讓身體更健康
友善步道景點推薦 一天一景點 越來越健康
銀髮一起玩精選北北基離家近的輕、中、重量級三種步道，離家不遠、不必長途跋涉抵達的生態公園，讓你貼近自然、呼吸芬多精！隨身攜帶「明治明倍適」輕巧出遊，健走後補充營養讓你更有活力!!
▲輕量級步道：3000步以下，讓您簡單步行達到運動目標→http://bit.ly/3UW3EeB
▲中量級步道：3000步～6000步，走訪步道沐浴芬多精健行賞景→http://bit.ly/3gxH8Ka
▲重量級步道： 6000步以上，適合健腳級銀友，捷運到市區不用跑逺→http://bit.ly/3EVfCQ6
疫情宅在家、下雨天無法出門，每天也要動一動，明治明倍適3分鐘全家動健身操快學起來，幫您從頭到腳鍛鍊身體。
