糖尿病 控制血糖,

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  • 糖尿病天氣冷

引言

冬季來臨,特別提醒心血管疾病患者需要注意保暖,避免心肌梗塞或中風,而在低溫下也有一群人需要特別注意身體狀況,就是糖尿病患者!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 25 11 月, 2021

天氣一冷,多數人都會想到有心血管疾病者應保暖禦寒,避免心肌梗塞或中風,卻不知道糖尿病患者的血糖在冬天也特別容易失控。這主要是因為寒冷會刺激交感神經興奮,增加腎上腺素分泌,而腎上腺素會促進肝糖釋放,使得各組織對糖分的吸收和利用減少,導致血糖升高。

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因此在冬季,糖尿患者更要注意控制飲食,適當運動,禦寒保暖,如果這樣仍難控制血糖,可以在醫生的指導下,適當調整降糖藥劑量。

1.控制飲食
五穀雜糧、蔬菜、魚、肉、奶、蛋都能吃,但要控制攝取量。主食以五穀雜糧為主,粗食雜糧混合吃,一天不超過2碗。新鮮蔬菜不拘,肉類一天不能超過60克,雞蛋1個,牛奶300毫升。另外要多喝水,以白開水為好。

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2.適當運動
運動是保持血糖穩定的關鍵,運動不僅能增加免疫力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的抗阻,增加對糖的利用,促進代謝,使血糖下降。




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3.禦寒保暖
糖尿患者抵抗力差,更容易發生感冒而誘發肺部感染。秋冬是呼吸道感染的好發季節,而呼吸道感染也是導致糖尿病酮症酸中毒的常見誘因。為了避免受涼感冒,糖尿患者要做好禦寒措施,室內溫度不宜過低,外出前戴好口罩、帽子,避免寒風侵入口鼻。

4.補充水分
冬天氣候偏乾,人體容易缺水,應多補充水分,以避免血液濃稠度及血壓升高,導致中風及心肌梗塞。且因為水喝不夠,血液變濃會導致血糖值更高,而身體會把這些多餘的糖分送到腎臟、試圖排出體外,但因為糖分過高,腎臟的滲透壓被搞亂,要排出的時候就會連水一起排。所以「頻尿」是糖尿病本身的一個症狀,並不是喝水造成的,反而需要靠足夠的水分來維持血糖的平衡。

5.預防便祕
胃腸道功能變差是糖尿病患者的常見併發症,66%以上病人有明顯的迷走神經功能異常,導致胃液分泌減少,引起食物排入十二指腸困難,減慢腸蠕動,因而容易便秘。冬天因為身體缺水更易誘發便秘,便秘時過度用力排便,血壓會瞬間升高,易導致中風及心肌梗塞。因此糖尿病患者在冬季需多吃蔬果、多喝溫水以避免便秘。

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本文授權:疾病保養_天氣冷,糖尿病的你要小心!
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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