預防中暑中醫撇步,

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  • 預防中暑

引言

每到夏天我最怕中暑,想聰明預防中暑,其實很簡單,多多注意日常飲食。快來看看該怎麼吃才能真正解身體的熱!




銀髮駐站\扶原中醫診所總院長 郭大維
發表日期 : 7 27, 2020

日頭赤炎炎,很多人會想藉由吃冰、喝冰飲料、吹冷氣來消暑,這樣很爽我知道,但是這樣真的可以消暑嗎?答案是「不行!」

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預防中暑

其實太常吃冰會影響我們的血液循環與腸胃功能,造成體內熱氣更難排出。所以說,為什麼有些人覺得吃冰之後越來越熱,好像解不掉身體裡面的熱,那就是因為吃太多冰冷的食物反而讓你更「上火」了。

想聰明預防中暑,其實很簡單,多多注意日常飲食。

要降低身體燥熱感,記得「少吃」易燥熱、上火的食物:

1.忌吃辛、辣、油、炸、烤

2.燥熱食材:羊肉、蝦子、四物湯、辣椒、薑、麻油、胡椒

3.燥熱水果:荔枝、龍眼、芒果、釋迦、榴槤

4.蛋糕、麵包、零食,多吃易口渴也會上火

5.冰品、冰飲料是大地雷

想要消暑,建議吃這些較涼的食物,但體質偏寒的人不宜吃多。

1.解暑湯品、飲品:綠豆湯、烏梅湯、仙草、青草茶、愛玉、椰子水、檸檬汁,記得別加冰塊

2.涼補水果:水梨、蓮霧、西瓜、楊桃、香瓜、奇異果

3.多喝「溫」開水

不過,如果發現自己有疑似中暑的症狀,應先適當補充溫開水,千萬不要大量補充生冷水果。記得盡速就醫,讓醫師根據不同中暑症狀與體質,用藥方做調理!

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本文授權:郭大維醫師粉專

總院長 郭大維
中國醫藥大學 中醫所 醫學博士研究 中國醫藥大學 針灸研究所 醫學碩士 中國醫藥大學 醫學士 高雄醫學大學 復健醫學理學士 


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