曬太陽好處/失眠,

曬太陽好處/失眠,

  • 曬太陽好處

引言

現代許多文明病根源於我們違背了演化慣性,想告別失眠、冷氣病等身體不適,就從曬太陽開始。




銀髮一起玩新自然主義 合作書摘
發表日期 : 4 19, 2021

演化的影響力,從醫療效果也能看出端倪。在醫學上我們使用光照療法,利用光線來治療疾病、改善生理機能。

例如:紅光療法能夠促進皮膚膠原蛋白的合成;藍光療法能幫助放鬆血管,降低血壓⋯⋯。甚至,憂鬱症、失眠、新生兒黃疸等也可透過光照療法來改善。以上,都是符合演化結果的體現。

我在門診中常見銀髮族失眠問題,有些患者會問我:「江醫師,是因為我老化了嗎?這是自然反應嗎?」

實際上,我認為主要原因還是與我們的環境、行為背離了演化有關——我們接觸陽光的時間太少了。

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懼怕太陽、愛防曬,現代人變得病歪歪

試想,最初人類在洞穴中休憩,但祖先們需要花大量時間採集與狩獵,男性們追逐著獵物,女性們四處採集果子等,與陽光接觸的時間相當長。再者,遠古時我們可沒有服裝可以遮蔽大部分的軀幹與四肢,身體曝曬在陽光下的比例相當高。反觀現代生活,人們不僅長時間待在室內,外出防曬又經常做得滴水不漏,結果是接收光照的量(時間暴露面積)大幅降低到祖先們六百萬年以來的百分之一。

更何況,在遠古時期,太陽下山後只剩下一片黑幕覆蓋大地,白天與夜晚亮光差異甚大,高達十萬倍。而現代拜科技進步之賜,夜晚燈光輝煌,日夜亮光差異瞬減到兩三倍,你的身體適應不來,自然衍生出很多疾病。

曬太陽好處

當種種改變皆與演化習慣背道而馳時,生理問題便接踵而來。例如《American Journal of Epidemiology》(美國流行病學雜誌)在2008年就刊載了一項研究 ,研究中發現陽光照射和飲食中維生素含量最高的女性,罹患乳癌的可能性顯著降低。而2014年學術期刊《Environmental Health Perspectives》(環境健康視角)也有研究報告指出每天至少曬一 小時陽光的女性患乳癌的風險降低。

至於門診中那些有失眠問題的銀髮族,我告訴他們只要白天能看著亮亮的天空20分鐘(當然不要直視太陽),接受30萬燭光的光線,晚上自然好睡。大家猜有沒有效果呢?答案是有的,因為這符合長久以來演化的習慣!

違背演化慣性!冷氣病症候群接二連三來報到

接著我們再來看看另一個背離演化慣性造成不適的例子——冷氣病。

現代人討厭高溫濕熱,面對悶熱酷暑,習慣躲在冷氣房內。即便需要外出,也一定選個有冷氣開放的餐廳,或者途中閃進便利商店吹個冷氣納涼。一回到家,第一件事還是按下遙控打開空調。

一天24小時幾乎都在冷氣房中度過。漸漸身體開始出現頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、打噴嚏、咳嗽、全身痠痛等等不適,這就是冷氣病。

關於冷氣病大家可能會聽到一些解釋,例如長時間處於低溫下,身體肌肉緊繃,血液循環不良,代謝變差,引起不適等。我則認為這是因為我們違背了演化慣性。

六百萬年以來,人類隨著季節氣候變化,有大量排汗的機會。但現代人不喜流汗,自動放棄這機會。要知道汗腺是身體的第二個腎臟,我們透過汗水將體內的毒素排出,特別是重金屬。

雖然尿液也能排出重金屬,但排出量卻遠遠不及汗液。汗水裡的汞是尿液總量的20倍,鎘是17.6倍,鉛在沒中毒的情況下汗液與尿液排出量一樣多,但若在鉛暴露的情況下,汗水的鉛含量是尿液的五倍。不排汗,重金屬便一直在體內累積,慢慢啃蝕健康,引爆身體不適。

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本文與新自然主義合作書摘,授權文章:生病一定要吃藥嗎?:逆轉慢性病,不藥而癒

生病一定要吃藥嗎

新自然主義
從人的身心靈健康出發,追求對自然的尊重與學習,進而回歸到對本土既有智慧的認識與傳承,並尋求大自然與人的新平衡點。

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