銀髮一起玩 拍手操
銀髮一起玩 拍手操,
引言
缺乏運動導致全身經絡堵塞了，氣不通暢人也容易生病沒精神，五套簡易拍手操，趕緊來拍拍手動動身體。
銀髮一起玩＼編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 7 7 月, 2021
久躺久坐讓身體僵硬，起身來做做拍手健康操，疏通全身經絡，可以起到養生健體的作用，簡單口訣搭配動作老少咸宜，快來跟著銀髮一起玩動一動吧！
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拍手運動五大組合
※從右腳先開始踏步，五大組合的每一個動作都會搭配拍手和踏步，嘴巴一邊數1、2、3、4，並重複做五個循環。
一、先從頭開始
1、2拍頭，3、4拍手
二、然後換肩膀
1、2拍肩膀，3、4拍手
三、再來到腹部
1、2拍腹部，3、4拍手
※輕輕拍腹部即可，不要太用力喔！
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四、延伸到大腿
1、2拍大腿前側，3、4拍手
※如果想加強下半身部分，可以再多加拍臀部，口訣一樣是1、2拍臀部，3、4拍手
五、最後是小腿
1、2拍小腿，3、4拍手
※做完五大組合後，可以再從小腿依照順序拍回來，根據個人體力跟時間，盡量多做幾組。
影片教學
以上五組動作相當簡單，最後再來看看完整影片教學，檢查一下自己的動作正不正確吧！
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影片來源：銀髮一起玩YouTube
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