銀髮一起玩 降眼壓按摩

銀髮一起玩 護眼操,

  • 護眼操

引言

現代3C產品普遍,無論男女老少很容易用眼過度,因此適度放鬆眼睛非常重要!





銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu 影片\Yu Ting Tsai
發表日期 : 7 23, 2021

防疫期間,不管是居家辦公的上班族、線上學習的學生,還是專心待在家防疫的長輩們,接觸及使用3C的時間不自覺增加,長期近距離用眼可能導致眼睛疲勞、酸澀,嚴重者會眼壓過高影響視力,加重罹患黃斑部病變的風險,因此應該多利用時間休息、多做護眼操。

降眼壓按摩四大組合,每日三次舒緩眼睛

※用時間鐘點來記憶,四大組合分別是時鐘的3點、6點、9點以及12點,以順時針與逆時針方向,來回一個循環,就不怕忘記順序囉!

護眼操

一、3點鐘方向~眼頭輕按五下

護眼操

護眼操

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二、6點鐘方向~眼下輕按五下

護眼操

三、9點鐘方向~眼尾輕按五下

護眼操 

延伸閱讀:影片|居家拍手操:想要人不老經絡暢通,別偷懶每天就10分鐘從頭拍到腳!

四、12點鐘方向~眼上輕按五下

護眼操

※記得按摩過程中輕輕按壓,力道不宜太重,以免眼球受傷!

影片教學

最後看看完整影片教學,檢查一下自己的動作正不正確吧!

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影片來源:銀髮一起玩YouTube

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