助眠穴道,

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  • 助眠穴道

引言

心神不安睡不著?,睡眠品質也受到影響了呢?





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 9 10, 2021

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失眠,中醫稱為「不寐」,大多是由於情志、飲食、病後體弱、先天稟賦、心虛膽怯等引起的「心神失養」或「心神不安」,導致不能正常睡眠、入睡困難、睡眠中間易醒及早醒,睡眠時間明顯減少,甚至徹夜不眠,嚴重影響身體健康和生活品質。

症狀輕微時可以透過日常調養及穴道按摩來改善,若症狀嚴重仍須尋求專業醫師診治。樓博士建議,有失眠困擾者平日應適度做有氧運動,睡前6小時進行30分鐘的有氧運動最佳。

此外,睡前一小時用40度的溫水泡腳10分鐘,喝100毫升的溫牛奶,可安定心神,放鬆交感神經,幫助睡眠。再配合以下幾個穴位按摩,可以安神定志、紓解焦慮,有效改善失眠問題。

【助眠穴道】

1.百會穴︰位於頭頂的正中央稍後處。將兩耳往頭頂連成一線,從鼻樑往上連線到後腦,兩線交叉的點就是百會穴。
功效:健腦益智要穴、舒緩眩暈及頭痛。

2.神門穴︰手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。
功效:安神定志,紓解焦慮。

3.三陰交:三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處。
功效:健脾益氣、寧心安神。

4.太衝穴:腳背,在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中。
功效:疏肝理氣,解除壓力,清除肝火。

5.內關穴:手腕橫紋中點,往下3指幅處。
功效:有助緩解神經緊繃與焦慮。

6.足三里穴:膝蓋外側有個有個凹陷處下方三吋(約四指寬)的位置。
功效:調理脾胃、補中益氣。

【頻率】每個穴位輪流用手姆指按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。
**孕婦或有重大、特殊疾病者需諮詢過專業醫師後再進行穴道按摩。

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本文授權:穴道按摩_悶熱煩躁,睡不著?按這幾個「開心」穴就對了!
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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