婦產科 花青素水果,

花青素水果,

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引言

花青素是一種天然界的自然色素,多在植物及蔬果中被發現,對人體還有抗氧化及消除自由基的作用,對愛美的女生而言非常有效。





銀髮駐站\授權合作:張瑜芹醫師
發表日期 : 11 11 月, 2021

花青素是女生超棒的營養素,跟鐵或是 葉酸的等級差不多重要!

在婦產科診間,我常推薦給女生吃這些水果,除了可以有效預防泌尿道發炎感染,還可以靠吃水果來抗氧化,保持年輕美麗,而且這些水果還真是超好吃。




富含花青素的水果們

◆蔓越莓
◆藍莓
◆草莓
◆桑葚
◆蘋果
◆白葡萄
◆紫葡萄
◆李子
◆烏梅
◆紅心火龍果
◆黑醋栗
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富含花青素的好蔬菜

◆茄子
◆紫甘藍
◆紫番薯
◆黑枸杞
◆黑豆

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本文授權:花青素水果懶人包

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

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