睡眠不足警訊,

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引言

一躺床就能秒入睡?要小心可能是身體正在發出睡眠不足的訊號…




銀髮駐站醫生\長春藤預防醫學健康管理 陳炯瑜醫師
發表日期 : 2 11 月, 2022

根據CNN報導,平時如果休息充足的人,並不會立即如睡,而是會需要15分鐘的時間才能進入睡眠。因此好入睡,其實反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀態

接下來陳炯瑜醫師要來和大家分享,4個因為睡眠不足而引發的狀況,藉由觀察日常生活的微小徵兆,找出潛藏的失眠因子:

一、睡前忍不住想吃東西

大腦一旦感到能量不足,就會分泌飢餓素,這也是為什麼只要熬夜,大多人都會想配宵夜,但其實若有充足睡眠,就算是半夜覺得餓,也能克制充滿誘惑的宵夜。

吃宵夜




二、躺床一秒進入熟睡

人在清醒時會分泌「腺苷」,是一種促進睡眠的傳導物,濃度越高就會導致疲勞感,所以如果可以秒睡,不代表睡眠品質好,更可能是太過疲勞的因素而導致!

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三、常忘記自己要做什麼

大腦會暫存工作記憶,讓我們能夠同時處理多項事務,就像電腦桌面開啟多個視窗,不過只要睡眠不足,這個暫存功能就會失靈,讓你忘記該做的事,拉低生產效率。

睡眠不足

四、莫名感到煩躁,周遭一吵就無法專心

如果大腦清醒程度低落,聽覺就會變得敏感,所以如果一直覺得被周遭聲音打擾,那可能就是因為睡眠不足。

長期的睡眠不足,不只是白天工作時會精神不濟,更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險,從日常生活中留意以上4大細節,都是能為自己打造好眠體質的第一步。

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