營養師推薦「這幾種保健食品同時吃」效果1+1>2！鈣+鎂，人體吸收更好、魚油搭配葉黃素保護靈魂之窗！

1+1>2的保健食品搭配吃法,

引言

現代人生活壓力大、三餐外食油膩容易營養不均，日常補充保健食品已經成為許多民眾的習慣，但買了一推瓶瓶罐罐像是B群、葉黃素、維他命C、魚油等，哪些該搭配一起吃才能發揮最大效果？來聽聽營養師的建議！

營養師張嘉榕在臉書專頁「Angela營養師」發文指出，每天來接受飲食諮詢的民眾，有七到八成的人都有在吃保健食品，而即使身為營養師，由於天天外食的關係，要吃足每一種營養素也是不容易的事，因此特地分享「一起吃更加分」的保健食品組合，供大家參考。

營養師張嘉榕表示，鈣、鎂兩種營養素可以維持肌肉收縮和神經正常功能，搭配著一起吃有助於放鬆、舒緩情緒，間接改善睡眠問題。

維生素C有助於提高鐵的吸收率，兩者一起吃吸收更好。

補鐵可以改善缺鐵性貧血患者的造血功能，而維生素B群裡面含有B6、B12、葉酸，這些成分也與紅血球的形成有關係。

魚油和葉黃素都是脂溶性營養素，魚油會幫助葉黃素吸收，剛好也對舒緩眼睛疲勞乾澀有幫助。

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兩者都與人體保護力有關，也是膠原蛋白合成的重要關鍵，一起吃可以讓美麗更加分！

有助於傷口癒合，增進皮膚與黏膜的健康。

營養師張嘉榕指出，維生素C有助於膠原蛋白的合成，可說是完美搭配，許多對營養有概念的民眾應該很熟悉。

維生素C可以增加兒茶素的吸收，如：喝綠茶可以擠一點檸檬和柳橙，營養師也提醒，怕胖的人不要擠太多。

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