十大變美食物,
十大變美食物,
引言
英文有句俗諺叫做「You are what you eat」， 意思是你吃什麼，就會像什麼，飲食習慣不只會影響人的身體健康，也會反映在容貌變化上。營養師分享十種可以讓人們既健康又美麗的食物，按照食譜好好攝取營養，就能抗老逆齡保持活力！
銀髮一起玩＼編輯部 Phoebe Lu、文章授權：李婉萍營養師
發表日期 : 17 10 月, 2024
雞蛋：最強的變美法寶
富含蛋白質，是人體細胞的主要構成物，鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成，小小的雞蛋裡全部都有！
豬肝：滋潤全身上下
含有B群，可以維持肌膚健康，有效預防皺紋與肌膚鬆弛，是姐姐們的回春好物。注意不要燙太久才能保留B群，要選擇豬肝而非粉肝。
牛肉：吃出Q彈美肌
富含胺基酸與鐵，讓肌膚年輕有彈性，適量的脂肪還能增加光澤感，輕鬆獲得韓妞的水光肌。
紅酒：喝出好氣色
喝酒能夠讓血液循環、活絡氣血，紅酒裡的白藜蘆醇也有抗氧化功效，適量喝，打造白裡透紅的肌膚。
鮭魚：海中最強抗氧化劑
鮭魚含有的紅色色素「蝦青素」，是抗氧化能力非常厲害的營養素。
▲圖／李婉萍營養師
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納豆：年輕十歲的秘密
含有豐富的多胺，能活躍新陳代謝並防止老化，納豆激酶還有清血的功效，一天一盒，讓你省下醫美的費用。
西洋芹：告別熊貓眼
芹菜素能有效安定神經、改善失眠，鉀離子也能幫助消除腫脹的眼袋，還你亮晶晶的迷人電眼。
茄子：超強除皺神器
茄子皮裡的茄黃酮苷有高度抗氧化力，能夠擊退造成皺紋的活性氧，跟煩人細紋說掰掰。
南瓜：天然美肌好物
維生素A可以增進皮膚與黏膜健康，能預防痘痘與粉刺產生，全方位守護你的漂亮臉蛋。
橘子：化身水美眉
含有β-隱黃素，有效守護皮膚角質層的水分，維生素C促進合成膠原蛋白，讓你看起來水潤有光澤。
▲圖／李婉萍營養師
吃對食物真的很重要，不只維持健康，還能讓你越來越漂亮！
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