中醫三高食療,

中醫三高食療,

  • 預防三高,

引言

近幾年三高的致死人數成長率節節高升,特別是年過40者,罹患三高的機率更是大增。趕快跟著中醫學習預防三高的五大對策,別讓高血脂/高血壓/高血糖找上門!




銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 4 26, 2021

三高有多可怕?

雖然癌症仍為國人死因之冠,但近十年來三高的致死人數成長率竟然是癌症的3.5倍!

其中高血壓及高血脂所帶來的中風及猝死更讓人為之喪膽。許多年輕人作息飲食不正常,常常罹患三高了卻不自知,等到心肌梗塞或腎衰竭,才知道自己是三高患者,但也已經來不及了。

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▲延伸閱讀:高血脂/高血壓/高血糖:洋蔥打擊三高富貴病,中醫教必學三款簡易食譜!

預防三高,

樓醫師提醒大家,常熬夜、抽菸、喝酒,吃宵夜、甜食、炸物、泡麵、醃漬物…等高糖、高鹽、高油食物者都是高危險群。

就算沒有症狀也應該定期檢查身體,盡早改變飲食與作息,不要覺得自己還年輕或身強力壯就不當一回事。尤其年過四十代謝差,罹患三高機率大幅增加。

跟大家分享五點預防三高的方式,不管你幾歲,現在開始執行都不算晚哦!

預防三高,

❶不熬夜、抽菸、喝酒

❷飲食清淡,少油、少鹽、少糖

❸養成運動習慣

❹常喝海帶黑木耳老薑湯

材料:海帶3捲、黑木耳1朵、老薑3片,水300毫升

作法:所有材料放入鍋中煮熟,喝湯吃料(不加調味料)。也可把薑拿起來後打成汁一起喝。

#軟化血管

#防止動脈硬化

❺喝清脂茶 

作法:用山楂5公克、洛神5公克、決明子5公克,甘草2片,水1000~1500亳升煮成茶飲,每日一劑。

#脂肪代謝

#溫暖身體

#避免腹部肥胖

#幫助排便。

▲延伸閱讀:好書推薦《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》喝對水、慎防毒、控三高!


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本文授權:【#預防三高5對策】拒絕高血壓、高血糖、高血脂!
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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