夏天熱傷害 中暑 熱感冒
夏天熱傷害 中暑 熱感冒,
引言
7月進入炎炎盛夏，中央氣象局預估今年7月至9月的氣溫都偏高，呼籲民眾嚴防中暑，還有小心跟中暑很容易混淆的熱感冒。
銀髮一起玩＼編輯部 Phoenbe Lu
發表日期 : 2 7 月, 2021
一般常見的熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑，中暑是最常發生的症狀，嚴重程度與環境溫度、患者的年紀、身體狀況都有關聯：
1.熱痙攣
在高溫濕熱環境下長時間活動，因流汗過多或補充過多開水而非電解質溶液（運動飲料），促使體液和電解質流失，體內的鈉、鉀離子濃度偏低，電解質不平衡導致肌肉疼痛，容易發生在大腿、小腿和手臂，持續1到3分鐘。
如果痙攣劇烈且狀況持續過久，甚至影響腹壁肌肉，必須盡快送醫治療。
2.熱暈厥
在炎熱環境中長時間站立，皮膚血管擴張使大量血液回流不順，導致腦部血流不足，發生暫時性暈厥。與中暑不同的是，患者的體溫大多是正常的，但若不及時進行相關處置，有可能引發更嚴重的中暑。
3.熱衰竭
主因是流汗過多，未適時補充水分或電解質，患者常出現大量出汗、疲倦、身體全身無力、頭暈、頭痛、說話喘、血壓降低、臉色蒼白等症狀，患者體溫會上升，但很少會達到40°C，嚴重時可能會失去知覺，變成中暑。
4.中暑
傳統性中暑：
多指老人、小孩、慢性疾病患者，這類人容易缺乏對環境氣溫和濕度的適應力。
勞動型中暑：
多發生在高溫、高熱環境中的工作者，例如：國軍、勞工、農夫與運動員。
皮膚因體溫調節失常而無法散熱，患者出現意識不清且體溫超過40°C，最後造成中樞神經異常，若不盡速處理可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命併發症。
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中暑了怎麼辦？
隨著熱傷害程度不同，對患者的處置也有所差異，主要有五個步驟可在第一時間處理：
1. 立刻將患者移至通風陰涼處休息。
2. 脫去患者身上多餘的衣物和配件，幫助患者能散熱。
3. 用濕毛巾擦拭患者身體，或用搧風、灑水方式幫助降溫。
4. 症狀輕微的人通常在短時間內便可自行恢復，，可多喝食鹽水或運動飲料，補足流失的水分與電解質。
5. 若患者體溫降不下來，甚至意識不清超過5～10分鐘，應立即送醫，避免延誤治療。
解熱八招
1.避免在高溫環境下曝曬
2.善用防曬工具，例如陽傘、遮陽帽
3.補充足夠水分
4.穿著透氣、輕薄材質衣物
5.多吃蔬果、清涼利尿的食材，如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁等
6.選擇傍晚、清晨等比較不熱的時段運動
7.隨身攜帶涼感毛巾、保冰袋，幫助降溫
8.避免長時間待在悶熱不通風的空間
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除了以上四種熱傷害，夏天還常發生「熱感冒」，它和中暑的共同點是身體會發熱、體溫升高、胸悶疲勞和四肢無力，不一樣的是熱感冒是因為室內外溫差大，導致毛細孔收縮而不出汗。
要預防夏季熱感冒，就要特別注意下面4件事：
1.不要頻繁進出冷氣房
室內冷氣房和室外溫度最好不要相差超過攝氏4度，如果從室外進入家中，最好先待在沒有冷氣的地方，適應一段時間後再進入冷氣房；再者不要頻繁進出冷氣房，以免皮膚無法快速調節，導致熱感冒。
2.多喝水補充身體水分
多喝水有助於排除毒素，尤其長期待在冷氣房的人不要以為沒流汗就不用喝水，隨時補充水分，才是維持身體正常運作的根本。
3.避免高糖、高油飲食
夏天飲食最好清淡，不造成腸胃的負擔，並適量補充好的蛋白質和油脂，例如魚類、肉、蛋、奶和豆類，提升抵抗力。
4.避免過度勞累
睡眠不足會降低免疫力，時常處於悲傷和焦慮的負面情緒，也會間接使免疫系統出問題，導致身體調節機能衰退。
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資料來源：衛生福利部國民健康署、報天氣 – 中央氣象局
