立夏節氣養生 補脾養心,

立夏節氣養生 補脾養心,

  • 立夏節氣養生

引言

2022年5月5日星期四為立夏,意味著告別春天,夏季正式到來,萬物進入旺盛生長階段,人們的新陳代謝加快,消耗的能量變大,常使人煩躁倦怠懶散。中醫師分享立夏的節氣養生重點。





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 5 5 月, 2022

立夏代表夏天的腳步來臨,但是早晚溫差仍大,沒注意保暖就會感冒,容易腸胃不適。

天氣變熱,人體的能量消耗也大,尤其是氣虛、陽虛體質的人,容易感到疲倦,一不小心還會中暑,來看看如何保養。

食療方

可用葱白2-3根、老薑2-3片,米一杯,熬煮成粥來吃,可改善食慾不振,補養脾胃,還可預防感冒。

按摩足三里穴

位於膝蓋脛骨下四根指幅外側凹陷處,每日早晚各一次,每次100下,可改善腸胃功能,還可補氣升陽。




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睡子午覺

中午的11點~13點,可以小睡30分鐘,晚上11點前睡著,可以養心、養氣血。

吃養心粥

紅棗20顆(去籽),蓮子20顆(去心),葡萄乾30粒,乾黃豆30粒,黑米(紫米)100公克,泡一晚。將上述材料放入適量水,熬煮成粥,一週吃3-5次。

按摩太白穴

位於足內側緣,腳大姆趾(第一蹠體關節),後下方紅白肉際凹陷處,早晚各兩次,每次按壓100下即可。

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本文授權:【節氣養生_立夏】立夏補脾養心 這樣做
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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