夏季失眠 助眠穴道,

夏季失眠 助眠穴道,

  • 夏季失眠 助眠穴道

引言

夏季人們容易有睡不好的情形,長期下來會導致身體過勞及更多不適症狀,中醫師分享六個有效的助眠穴道,每天輪流按壓1~2分鐘,有助於改善失眠問題!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 26 8 月, 2022

天氣炎熱,有許多人都反應有睡不好情形發生並且常會出現心煩、疲勞、多夢、早醒的情況,為何天氣炎熱會容易睡不好覺呢?

因為夜晚氣溫超過25℃的時候,人的中樞神經系統會比較興奮,難以入睡,中醫認為睡眠品質不佳長期下來,容易導致身體的虛勞與不適,來看看如何改善。

保養方

1.適度有氧運動:睡前6小時進行30分鐘的有氧運動。




2.睡前一小時泡腳︰用40度的溫水,泡腳10分鐘,喝100毫升的溫牛奶,可安定心神,放鬆交感神經,幫助睡眠。

3.躺在床沿,頭稍微仰下去,約3分鐘,可促進睡眠。(有高血壓及血管較脆弱者不宜)

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助眠穴道

◎百會穴︰位於頭頂的正中央稍後處。將兩耳往頭頂連成一線,從鼻樑往上連線到後腦,兩線交叉的點就是百會穴。

功效:健腦益智要穴、舒緩眩暈及頭痛。

◎神門穴︰手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。

功效:安神定志,紓解焦慮。

◎三陰交:三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處。

功效:健脾益氣、寧心安神。

◎太衝穴:腳背,在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中。

功效:疏肝理氣,解除壓力,清除肝火。

◎內關穴:手腕橫紋中點,往下3指幅處。

功效:有助緩解神經緊繃與焦慮。

◎足三里穴:膝蓋外側有個有個凹陷處下方三吋(約四指寬)的位置。

功效:調理脾胃、補中益氣。

【頻率】每個穴位輪流用手姆指按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。

※ 孕婦或有重大、特殊疾病者需諮詢過專業醫師後再進行穴道按摩 ※

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本文授權:夏季失眠怎麼辦?
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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