2021大暑犯了禁忌小心傷身！冬病夏治先買隻雞做雞精，中醫博士叮嚀本日忌食及養生法要學起來！

銀髮駐站＼樓中亮 醫師
發表日期 : 22 7 月, 2021

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1.忌食生冷、油膩、燥熱食物

例如：冷飲、冰品、寒涼的瓜果類(如：西瓜、梨子、橘子、柳丁)、麻辣鍋、油炸物..等。

2.養生法選吃健脾養胃、補氣清暑的食物

依個人體質選吃，例如：百合、黃瓜、豆芽、香菇、紫菜、山藥、小米、紅豆、薏仁、南瓜、豆腐、黃豆、蘋果、葡萄…等。

3.吃一些苦味與酸味食物

例如：萵苣、芹菜、苦瓜、檸檬、奇異果、烏梅、山楂、醋、薄荷等，可以健脾開胃、生津止渴。

4.預防冬病

可以喝滴雞湯，詳細說明可參考以下

【滴雞精】

做法：

1. 土雞一隻，將內臟取出。
2. 再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
3. 鍋內不放水、外鍋加水。
4. 燉煮5小時，大約有1~2碗雞湯量。

5.祛濕茶飲

茵陳7公克、茯苓7公克、野菊花12公克、藿香7公克、白扁豆7公克、甘草3公克，煮1500C.C水當開水喝，待濕熱症狀改善時，即可停喝。

易手腳冰冷者泡腳+溫牛奶

泡腳：建議每天睡前泡腳10分鐘,水溫40度左右，天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出汗。
(另外也可以洗澡的時候可以站在一個水桶裡，讓洗澡的水流到桶子裡，洗完澡同時完成泡腳) 若要幫助睡眠、補充鈣質可在泡腳前喝一杯100c.c.的溫熱牛奶。

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本文授權：節氣養生_大暑
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
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