冬天手腳冰冷,

  • 手腳冰冷

引言

冬天手腳冰冷令人困擾,跟著中醫師學習如何擺脫「人體冰棒」體質!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 9 12 月, 2021

手腳冰冷男女原因大不同

冬天冷氣團接力報到,手腳跟著冰冷是身體為防止體溫散失而收縮血管,血液不容易傳達到末梢神經,因此距離心臟比較遠的手腳自然不容易獲得熱能。

但不少人即使搬出暖氣也無法暖活起來,身體循環系統比起一般人更差,不只冬天手腳冰冷情況嚴重,就連夏天在冷氣房也一樣「冰吱吱」!而男性與女性手腳冰冷的常見原因也不太相同。

手腳冰冷

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手腳冰冷主要有三種原因

中醫將手腳冰冷分為以下三種情況,先來看看你是哪一種:
一、陽氣不足
伴隨腸鳴、腹瀉,一吃冷飲就容易出現腸胃不適。這類人通常新陳代謝比較差,留意可能會有不孕或痛經的問題。

二、氣血不足
多發生於在貧血患者,這類人面色較蒼白,容易疲倦,不耐勞作,且容易有月經量少、經期縮短的情況。

三、肝氣鬱結
這類人比較特別一些,雖然手腳冰冷,但身體卻一點都不怕冷,這是由於長期生活壓力大,導致肝氣鬱結,氣血不順暢造成手腳冰冷。

手腳冰冷




改善手腳冰冷方法

1.肉桂磨粉配飯或粥
肉桂含有「肉桂醛」成分能幫助身體產生熱能,適合手腳冰冷的人食用,民眾可到中藥房買肉桂,每次加入5克肉桂粉配稀飯或粥。

※注意:咖啡和甜點上的肉桂粉除外,一定要中藥房販售的肉桂粉才有效喔!

2.泡腳
腳是「人的第二個心臟」,適當泡腳對於改善各種疾病十分有幫助,可促進血液循環、使人放鬆緩解壓力。

建議每天晚上洗完澡或睡覺前泡腳,並加入以下兩種中醫藥方:
◆老薑:將一塊老薑打碎,與水一同煮至水滾,轉小火煮15分鐘,再加入適量冷水至40℃即可泡腳,每次泡15至20分鐘。
◆艾葉:1兩艾葉與水一同煮至水滾,轉小火煮15分鐘,再加入適量冷水至40℃,每次泡15至20分鐘。

手腳冰冷

3.少吃寒涼食物
例如西瓜、橘子、柳丁、梨子、瓜類。除了生食或需要加熱的食品之外,從冰箱拿出來的食物最好退冰一小時再食用。

4.穴道按摩
平時沒事可多多按壓足三里穴、關元穴,改善身體陽氣循環。

◆老薑:將一塊老薑打碎,與水一同煮至水滾,轉小火煮15分鐘,再加入適量冷水至40℃即可泡腳,每次泡15至20分鐘。
◆艾葉:1兩艾葉與水一同煮至水滾,轉小火煮15分鐘,再加入適量冷水至40℃,每次泡15至20分鐘。

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5.疏肝解鬱
生活情緒壓力造成的肝氣鬱結,光是用物裡取暖的方式是沒有用的,還要搭配以下三種方法:

◆用手從腳背往腳趾方向往外推,直到腳背有點痠痛感為止。
◆每天保持愉快樂觀的心情。
◆可多喝玫瑰花茶:用玫瑰花、薄荷各2錢泡茶喝,有助於疏肝解鬱、改善手腳冰冷。

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本文授權:拒絕手腳冷冰冰,跟著這樣做!
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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