吃什麼舒緩過敏,

換季過敏食物改善,

換季過敏食物改善,

  • 換季過敏食物改善

引言

你也是換季變天就會過敏大發作的人嗎?婉萍營養師自己也是過敏體質,到底要怎麼對抗這些惱人的過敏症狀?可以吃什麼改善?其實有些食材也是過敏的幫兇喔!





銀髮一起玩\文章授權:李婉萍營養師
發表日期 : 3 2 月, 2023

不斷打噴嚏、皮膚乾癢、眼睛紅腫?這些過敏症狀真惱人!

過敏是身體的一種防衛機制,就是身體免疫系統偵測到可能的危險因子,而產生過度的反應。

舉凡呼吸道的不舒服,瘋狂打噴嚏、流鼻水、鼻子癢、鼻塞,眼睛紅癢、黑眼圈,皮膚乾癢、腫脹,腸胃不適等。嚴重者甚至會呼吸困難,氣喘,還有過敏性休克的狀況發生。

過敏

吃什麼較能舒緩過敏?營養原則和食材在這裡!

過敏實在太痛苦,即使盡力去除可能的環境過敏原還是很難受,這時可以挑選特定營養素的食材,來強化身體抵抗過敏的能力。

婉萍營養師建議優先攝取維生素C、維生素E、維生素D和植化素中的槲皮素。

那這些營養素可以在哪些食材中吃到?維生素C含量高的水果,像是白肉或紅肉芭樂、木瓜、奇異果、柳丁都可以,蔬菜則有苦瓜、青花菜、芥藍等。

而維生素E在富含好油脂的食材中可以找到,像鮭魚、秋刀魚、酪梨。

維生素D就要透過多曬太陽來補充。最後是槲皮素,可以吃洋蔥、蘋果、番茄、葡萄、莓果。

▲圖片來源/李婉萍營養師
✎追蹤銀髮最新資訊,請按右邊→《加入銀髮一起玩LINE好友》

addline

延伸閱讀:季節交替過敏易發作!鼻塞流鼻水、噴嚏打不停?中醫博士教你泡「2種養生茶」改善鼻過敏

一直都把過敏原吃下肚!容易引起慢性過敏的食材有哪些?

有很多人沒有做過敏原檢測的習慣,所以過敏症狀持續發生,卻都不知道原來過敏原就是盤裡的食物。

在我們診所裡,比較常見的過敏原食材是花生、雞蛋、牛奶和小麥,但會不會過敏完全是要依照個人體質才能做判斷。

根據調查顯示,年輕一輩朋友過敏的機率較高。推測原因是飲食的營養不均,膳食纖維不足,生活壓力又大,腸胃功能無法完善發揮。

身體一旦不能吸收多樣性的營養素,不夠強壯就更容易呈現警報狀態,過敏也更難改善。所以除了去醫院診所進行過敏原檢測,主動避開自己的過敏原外,飲食營養盡量的均衡也很重要。

延伸閱讀:確診如刀割沒食慾!美女營養師傳授新冠肺炎症狀全套對應菜單,針對發燒/喉嚨痛/咳嗽/有痰/沒胃口/喘不過氣/味覺異常,照著吃快痊癒!


本文授權:換季變天就過敏!我可以吃什麼來舒緩過敏?

李婉萍營養師 FaceBookBlog
將專業知識帶出診間。
用簡單易懂的方式,
分享營養大小事。
希望大家吃得營養、活得健康。

喜歡這篇文章,想分享於:
關鍵字:
推薦文章

請輸入關鍵字…

12/18歡迎參加銀友聖誕趴
一起穿金戴銀交換禮物同樂

X
保健食品過期回收打點滴