骨質疏鬆 補鈣,

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引言

骨質疏鬆無論大人小孩都必須注重,孩童缺鈣要擔心發育不良,年老因更年期來襲,鈣質容易迅速流失,要小心膝關節問題,除了保健食品,攝取天然食療更有效!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 17 12 月, 2021

中醫稱骨鬆為「骨痿」,主要成因是氣血不足,引起腎精虧損,骨枯髓減。因為腎主骨,腎虛則骨不壯,所以中醫觀點認為骨鬆的病因歸結於腎虛,要補骨就要從腎著手。

骨質疏鬆

骨質疏鬆怎麼辦?除了牛奶還有哪些食物可以幫助改善?

說到骨質疏鬆,許多人第一個想到的就是補鈣,而提到補鈣就會想到牛奶;其實預防及改善骨鬆,除了牛奶之外,還有更多鈣含量豐富且比牛奶鈣更好吸收的食物喔!

骨質疏鬆




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延伸閱讀:更年期安神緩解心煩,中醫博士:三類食物不要碰,必學補給中藥祕方!

中醫對於骨鬆有許多食療法,像是:

黑入腎的食物

例如黑豆、黑芝麻、海帶、海菜、木耳

補腎的食物

栗子、堅果類食物,還有小魚乾、羊奶、乾酪、紅豆、綠豆、豆乾絲、豆皮、黃豆乾、豆腐、白芝麻、沙丁魚、金針、九層塔、綠色莧菜、高麗菜干、荇菜、蕃薯葉、蕃茄、芥蘭菜、枸杞、雪裡紅、乾香菇、蛋黃、杏仁、全麥麵包、空心菜等以上這些食物都含有豐富易吸收的鈣質。

除了鈣,多補充含有維生素D的食物才能更有效率的幫助骨質生成,例如:

1.多吃魚類(鰻魚、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鯖魚、鮪魚)、蛋黃等。

2.再加上多曬太陽幫助皮膚合成維生素D,就能有效改善骨質疏鬆了!

※在中醫學來說,一天當中的巳時(早上脾經時間9-11點)與申時(下午膀胱經時間3-5點)是最佳曬太陽時間。

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本文授權:疾病保養_補骨食材包!遠離骨質疏鬆~
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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