2021銀響力特輯,
2021銀響力特輯,
引言
立秋到，也是長夏之始，八月延續七月的炎熱，趁著降二級的餘裕外出走走，也要記得為身體排濕集氣！
銀髮一起玩＼編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 13 8 月, 2021
上個週末慶祝了父親節，很多人沒注意到的是7日早已是立秋之時，秋天就這樣悄悄來臨，天氣燥熱讓人感受不到秋意，持續高溫和午後雷雨、颱風依舊蓄勢待發，室內冷氣又一直吹，八月可別忽視濕氣累積，要找機會排濕！
銀髮一起玩幫銀友們準備了適合立秋的保養法，從飲食、生活習慣到運動多方面著手：
- 體內濕氣自我檢測
- 食療中醫穴位排濕
- 室內與近郊微健走
- 在家跟著做微運動
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延伸閱讀：《2021銀響力特輯七月號》夏季中西養生抗暑秘方/運動飲食雙管齊下！
體內濕氣自我檢測
挺過多事之秋，首先要有健康有朝氣的身體狀態，按照老中醫的說法，立秋就是長夏的開始，現在既是秋天也是夏天，說到長夏就代表著「濕」，八月多雨多颱風冷氣吹得兇，濕氣比起七月更加重，若冰涼飲料不忌口、多生冷食物等不良習慣，濕氣就會反應在身體上，來檢查你有那些症狀：
食療中醫穴位排濕
長夏對應「脾」，表現出來就是濕，體內水分無法排出累積在身體裡，脾胃功能不佳就是水腫的開始！利用穴位、刮痧等去法排毒：
▲消水腫必做的四件事！中醫院長常用有效四大穴道，刮痧去濕排毒
延伸閱讀：《2021銀響力特輯六月號》全民齊「心」抗疫，居家生活智慧/外出防護大補帖
室內與近郊微健走
推薦大家趁著二級外出在陽光下健走，避開中午日正當中，漫步在微涼樹蔭下讓自己流點汗，白天吸收日月精華補充維生素Ｄ，夜晚能幫助入睡，就是最簡單快速的排濕法！
因應夏季多陣雨，可以選擇室內、室外兩相宜的景點和步道來走走：
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在家跟著做微運動
拿出手機或平板，跟著玉亭每個步驟慢慢做、每組動作依照體力延長時間、有空多做幾組，積少成多，簡單易上手改善痠痛緊繃！
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